مجله تناسب انداموبلاگ

مزایا و معایب مصرف قرص ال کارنیتین برای لاغری

هر آنچه که در خصوص مصرف L-Carnitine باید بدانید!

ال-کارنیتین (L-Carnitine) نوعی ماده شیمیایی است که مغز، کبد و کلیه های انسان آن را به صورت طبیعی تولید می کنند. بدن با کمک این ماده می تواند چربی را به انرژی تبدیل کند. به همین خاطر، ال-کارنیتین را به عنوان یک ماده شیمیایی ضروری برای قلب، مغز، عضلات و سایر اندام های بدن می شناسیم. بدن همچنین می تواند ال-کارنیتین را به سایر مواد شیمیایی، تحت نام های استیل ال کارنیتین و پروپیونیل ال کارنیتین تبدیل کند. با این حال، اینکه مزایای این دو ماده شیمیایی تا چه حد مشابه با ال-کارنیتین هستند، چندان مشخص نمی باشد.

مصرف مکمل های ال-کارنیتین برای افرادی با سطح پایینی از این ماده در بدن خود، می تواند مفید باشد. برخی از افراد نیز از این مکمل ها برای بهبود شرایط قلبی و عروقی خود، مشکلات جدی در کلیه ها و سایر بیماری ها استفاده می کنند.

کاهش وزن فرایندی چالش برانگیز است. اگر کم کردن وزن تنها مستلزم دوری از خوراکی های خوشمزه و ورزش روزانه برای دستیابی به تناسب اندام بود، همه ما می توانستیم خیلی زود به اهداف خود در زمینه کاهش وزن دست پیدا کنیم. درست زمانی که از رژیم های سخت و طاقت فرسا خسته می شویم و ورزش کردن نیز برایمان دشوار است، گرفتار شدن در تارهای وسوسه امتحان کردن راه های آسان تر، مانند مصرف قرص های جادویی اینترنتی برای کاهش وزن، محتمل تر می شود.

پیش از آنکه پول خود را صرف خرید قرص های جادویی و وعده های دروغین کنید، توصیه می کنیم مکمل های کاهش وزن ال-کارنیتین را امتحان کنید. این مکمل های طبیعی می توانند به شما در آب کردن چربی ها، افزایش سطح انرژی و داشتن عملکرد بهتر در ورزش، کمک کنند.

ال-کارنیتین چیست؟

بر خلاف باور عموم، ال-کارنیتین بیش از آنکه یک آمینو اسید باشد، بیشتر شبیه به یک ویتامین است که فواید زیادی را برای بدن به همراه دارد. کبد و کلیه ها با کمک دو آمینو اسید کلیدی، لیسین و میتونین، ال-کارنیتین را شکل می دهند. برخی از پزشکان مصرف این قرص لاغری را برای بهبود شرایط قلبی، دیابت، اختلالات نعوظ و سایر مشکلات جسمی، تجویز می کنند. با این حال، از آنجایی که این ماده به صورت مستقیم با متابولیسم چربی در بدن سروکار دارد، نقش کلیدی آن در کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ترکیب مصرف این مکمل با یک رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم، می تواند بهترین نتیجه ها را به همراه داشته باشد.

ال-کارنیتین چیست؟

ال-کارنیتین در انتقال چربی ها به میتوکندری ها، نقش حیاتی را ایفا می کند. میتوکندری‌ها می توانند چربی را به انرژی تبدیل کنند. این فرایند توضیح علمی کاملا مشخصی دارد، اما شاید بتوان پیام آن را در یک جمله خلاصه کرد: این ماده می تواند به رویای شما در خصوص کاهش وزن، جامه عمل بپوشاند. در ادامه ما پنج مورد از مزایای مصرف مکمل های کاهش وزن ال-کارنیتین را مرور خواهیم کرد.

این نکته مهم را به یاد داشته باشید که مصرف ال-کارنیتین در نبود یک رژیم غذایی سالم و برنامه تمرینی منظم، هیچ تاثیری در کاهش وزن ندارد. تنها زمانی که عادت های سالم شما به کاهش وزنتان کمک نمی کنند، مصرف مکمل های لاغری، از جمله ال-کارنیتین، می تواند چاره ساز باشد.

مزایای مصرف ال-کارنیتین L-Carnitine

  • چربی سوزی:

هر چقدر سطح L-Carnitine در بدن بالاتر باشد، چربی موثر بیشتری سوزانده می شود. این ماده نه تنها می تواند مقدار چربی های ذخیره شده در بدن را کاهش دهد، بلکه می تواند چربی های موجود در بخش شکم و سایر اندام های کلیدی، که موجب ایجاد بیماری های قلبی و یا چربی کبد می شوند، را نیز از بین ببرد.

  • سطح بالای انرژی:

با افزایش ظرفیت بدن در چربی سوزی، سطح انرژی شما نیز افزایش می یابد. این ماده نه تنها به شما کمک می کند تا از منبع چربی های بدن، انرژی لازم برای تمرین های ورزشی را تامین کنید، بلکه در طول روز و برای داشتن یک سبک انرژی فعال تر نیز انرژی کافی را در اختیارتان قرار خواهد داد.

  • افزایش سطح متابولیسم:

این ماده می تواند سطح انرژی شما در خلال تمرین های ورزشی را افزایش دهد و در نتیجه، می توانید تمرین هایی با شدت بیشتر را انجام دهید. سطح بالای متابولیسم، به کاهش وزن شما کمک می کند؛ چرا که شما میزان کالری بیشتری را حتی در خلال استراحت مصرف خواهید کرد.

  • بهبود بدن پس از تمرینات ورزشی:

این ماده می تواند میزان اسید لاکتیک موجود در عضلات را کاهش دهد. لاکتیکی شدن عضلات، معمولا پس از تمرین های ورزشی شدید رخ می دهد با درد و گرفتگی عضلات همراه است. ال-کارنیتین زمان بهبود را کاهش می دهد. بدین ترتیب، هیچ وقفه ای در انجام تمرینات چربی سوزی شما به وجود نمی آید.

  • تقویت سیستم دفاعی بدن:

این آمینو اسید اثربخشی مشابهی با آنتی اکسیدان ها دارد و بدین ترتیب، می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تقویت کند. بدیهی است که در چنین شرایطی، خستگی یا بیماری، شما را از برنامه هایتان عقب نمی اندازد.

 

کاربرد اصلی مصرف این آمینو اسید

مصرف خوراکی ال-کارنیتین یا تزریق آن می تواند کمبود این ماده در بدن را، که در اثر برخی از بیماری های ژنتیکی یا اختلالات دیگر رخ داده است، جبران کند. مصرف این مکمل ها برای شرایط فوق الذکر توسط FDA تایید شده است. توجه داشته باشید که تزریق ال-کارنیتین تنها باید زیر نظر پزشکان و کادر درمان صورت گیرد.

کاربرد اصلی مصرف این آمینو اسید

سایر کاربرد های مصرف این آمینو اسید

علاوه بر بهبود کمبود ال-کارنیتین در بدن، مصرف مکمل های بدنسازی و غذایی این ماده شیمیایی، می توانید در بهبود شرایط زیر تاثیر گذار باشد:

  • درد قفسه سینه:

مصرف خوراکی این ماده یا تزریق آن می تواند به افراد مبتلا به درد قفسه سینه کمک کند تا در انجام تمرین های ورزشی مقاوم تر باشند. مصرف این ماده در کنار روش های درمانی استاندارد می تواند به افراد مبتلا به سندروم عروقی X کمک کند تا دامنه وسیع تری از تمرینات ورزشی را انجام دهند. افراد مبتلا به این سندروم، بدون ابتلا به گرفتگی عروق، درد های شدیدی را در قفسه سینه خود تجربه می کنند.

  • نارسایی قلبی و تجمع مایعات در بدن:

مصرف خوراکی یا تزریق ال-کارنیتین می تواند سبب بهبود علایم و افزایش توانایی فیزیکی افراد مبتلا به نارسایی قلبی شود. در کنار این مکمل، افراد می توانند راحت تر تمرینات ورزشی خود را انجام دهند.

  • سطح بالای کلسترول یا سایر چربی ها (لیپیدها) در خون:

مصرف ال-کارنیتین خوراکی یا تزریق آن می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون را به مقدار اندکی بهبود بخشد.

  • نارسایی کلیه (FDA)

تزریق ال-کارنیتین و نه مصرف خوراکی آن، را برای درمان نارسایی های کلیه تایید کرده است.

  • التهاب قلب (میوکاردیت)

برخی از کودکانی که در گذشته به دیفتری مبتلا بوده اند، دچار التهاب قلب می شوند. مصرف خوراکی ال-کارنیتین می تواند خطر ابتلا به میوکاردیت و یا حتی مرگ را در این کودکان کاهش دهد.

  • عوارض جانبی و سمی داروی والپروئیک اسید:

مسمومیت ناشی از والپروئیک اسید با کمبود ال کارنیتین مرتبط است. مصرف ماهانه ال-کارنیتین می تواند از مسمومیت های کبدی ناشی از والپروئیک اسید جلوگیری کند.

مصرف ال-کارنیتین و باروری:

  • سندروم پلی کیستیک در زنان:

مصرف خوراکی ال-کارنیتین می تواند تخمک گذاری را افزایش داده و شانس بارداری را به ویژه در زنانی که نسبت به داروهای کلومیفن واکنش نشان نمی دهند، افزایش دهد. این ماده همچنین می تواند سبب کاهش وزن بدون رژیم غذایی و بهبود سطح قند خون در زنان شود.

  • ناباروری مردان:

مصرف این ماده به صورت جداگانه و یا در ترکیب با مکمل های استیل ال-کارنیتین می تواند تعداد اسپرم ها و همچنین حرکت آن ها را افزایش دهد. این امر می تواند در مواردی به حل مشکل ناباروری مردان کمک کند.

مصرف ال-کارنیتین و باروری:

همچنین مصرف این ماده برای بهبود سایر بیماری ها و اختلالات نیز مورد توجه است، اما از آنجایی که اطلاعات قابل استناد و کافی در این خصوص در دست نیست، از بازگویی آن ها در اینجا صرف نظر کرده ایم.

عوارض جانبی L-Carnitine

مصرف خوراکی ال-کارنیتین کاملا بدون خطر است و مشکل خاصی را ایجاد نمی کند. با این حال این ماده می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد که رایج ترین آن ها، احساس ناراحتی در شکم، تپش قلب، اسهال و تشنج است. این ماده همچنین می تواند سبب ایجاد بوی نامطبوع (مانند بوی ماهی) در عرق، تنفس و ادرار شود.

عوارض جانبی L-Carnitine

از مصرف دی-کارنیتین و دی ال-کارنیتین جدا خودداری کنید. این دو شکل از کارنیتین می توانند اثرات مثبت این ماده را از بین ببرند و علائمی مانند کمبود ال-کارنیتین در بدن ایجاد کنند.

اقدامات احتیاطی و هشدارهای ویژه در خصوص مصرف ال-کارنیتین

  • بارداری:

هنوز اطلاعات دقیقی در خصوص اثرات مثبت یا منفی احتمالی مصرف ال-کارنیتین در دوران بارداری وجود ندارد. به همین دلیل، بهتر است با هدف کاهش ریسک های احتمالی، از مصرف این ماده در دوران بارداری خودداری کنید.

  • شیر دهی:

مصرف این ماده به صورت خوراکی در دوران شیردهی و زیر نظر پزشک، بی خطر است. توجه داشته باشید که دوز مناسب این ماده را پزشک شما باید مشخص کند. مصرف دوز پایین ال-کارنیتین از طریق شیر مادر هیچ گونه عوارض جانبی برای نوزاد ندارد.

  • کودکان:

مصرف ال-کارنیتین به صورت خوراکی و در کوتاه مدت بی ضرر است. مطالعات، مصرف کاملا بی خطر این ماده توسط کودکان برای شش ماه را ثابت کرده اند. با این حال توجه داشته باشید که دوز مصرفی باید توسط پزشک معالج کودک مشخص شود.

  • کم کاری تیروئید:

مصرف این ماده ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند.

  • تشنج:

مصرف ال-کارنیتین می تواند تعداد حملات تشنجی و شدت آنها را افزایش دهد. افراد مبتلا به این عارضه، باید از مصرف این آمینو اسید خودداری کنند.

توجه: این مطلب یک توصیه پزشکی یا دارویی نیست!

4.2/5 - (36 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا