مجله تناسب اندام

حجم خشک به‌معنای افزایش حجم عضلات بدون اضافه‌شدن چربی اضافی به بدن است؛ هدفی که بسیاری از بدنسازان، به‌ویژه کسانی…

با گسترش روزافزون ورزش‌های ترکیبی و تمرینات عملکردی (فانکشنال)، تجهیزات بدنسازی نیز وارد مرحله‌ای جدید از توسعه شده‌اند. یکی از…

در دنیای پررقابت بدنسازی و پرورش اندام، مکمل‌ها ابزارهایی برای بهبود عملکرد، افزایش حجم عضلانی و تسریع ریکاوری هستند؛ اما…

در سال‌های اخیر، استفاده از روش‌های غیرتهاجمی برای کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یکی از این روش‌ها، تزریق…

بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر افزایش وزن و عضله‌سازی برای افرادی که لاغر هستند و وزن کمی دارند همیشه…

پروتئین وی یکی از مکمل‌های محبوب بین بدنسازان است. ورزشکاران در کنار تمرینات سخت خود به مکمل‌هایی نیاز دارند تا…

فواید و تاثیر شکم بند لاغری در کاهش وزن شکم بندها لاغری که به عنوان کمربند لاغری نیز شناخته می‌شوند،…

حالا که برنامه تمرینات بدنسازی خود را تنظیم کرده‌اید و رژیم غذایی‌ عضله سازی را از مربی دریافت کرده‌اید، وقت…

از قدیم شنیده‌ایم که ورزش برای سلامتی مفید است. شنیده‌ایم که عقل سالم در بدن سالم است. شنیده‌ایم که ورزش…

بسیاری از سلبریتی‌ها و چهره‌های مشهور هالیوودی به دلیل ظاهری زیبا و اندامی فوق‌العاده مورد توجه قرار می‌گیرند. اغلب افراد…

پرخوری عصبی یا اختلال اضطرابی مصرف غذا یک اختلال روانی است که با مصرف غذا به میزان بیش از حد…

در روند لاغری سریع معمولاً به محدودیت شدید کالری و حذف برخی گروه‌های غذایی می‌پردازند. هدف از این کار کاهش…

رسیدن به قد ایده‌آل یکی از اهدافی است که مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته و اغلب افراد تمایل…

امروزه برنامه تمرین بدنسازی جهت داشتن یک بدن ایده‌آل، الزامی است. تمرین در باشگاه بدون یک برنامه تمرینی نوعی تهدید…

همانطور که از نام برنامه تمرینی بدنسازی افزایش حجم بانوان مشخص است، نوعی برنامه تمرینی آموزشی به شمار می‌آید که…

چربی‌سوزی و لاغری یکی از اهداف همیشگی برخی از بانوان است. رژیم غذایی و برنامه‌های تمرینی اگر به درستی رعایت…

بدن هریک از ما بصورت طبیعی انواع هورمون رشد ازجمله سوماتروپین تولید و ترشح می‌کند. اما با بهره‌گیری از برخی…

تغذیه صحیح نقش بسزایی در رشد قد نوجوانان ایفا می‌کند. مصرف موادغذایی ضروری برای جوانان فرصت‌های لازم برای رشد سالم…

افراد زیادی هستند که قد کوتاهی دارند و همیشه به دنبال یافتن راه حلی هستند تا بتوانند قد خود را…

روزه داری متناوب یا رژیم اتوفاژی یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین رژیم‌های تغذیه در سراسر جهان است که به منظور…

در دهه‌های اخیر، پژوهش‌های زیادی در زمینه‌ی ژنتیک و نقش آن در شکل‌گیری ویژگی‌های فیزیولوژیک انسان صورت گرفته است. یکی…

قهوه چطور باعث لاغری می شود؟ قهوه با افزایش متابولیسم بدن و همچنین کاهش اشتها، موجب لاغری می شود. تحقیقات…

تغذیه مناسب در دوران بارداری و تناسب اندام بعد زایمان هم برای سلامت مادر و هم برای رشد و توسعه…

یکی از مهم‌ترین دغدغه جامعه امروزی، توجه به ظواهر و زیبایی است. اما نکته قابل تامل اینجاست که زیبایی تنها…

رژیم غذایی مناسب، ورزش، کاهش استرس تنظیم سطح هورمون بدم و.. از جمله روش هایی است که افرادی که تیروئید…

یکی از ورزش‌هایی که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته‌است ورزش تی‌ آر‌ ایکس می‌باشد. این ورزش باعث کاهش وزن…

بسیاری از افراد به انجام فعالیت‌های ورزشی علاقه‌مند هستند و برای تناسب اندام و حفظ سلامت بدنی خود به باشگاه…

هنگامی که در مورد بدنسازی صحبت می‌کنیم به یاد مردان و زنانی می‌افتیم که دارای بازوهایی عظیم الجثه و بزرگ…

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های والدین قد و وزن فرزندانشان می‌باشد. اکثر افراد تمایل دارند که در بزرگسالی فردی قد بلند…

اکثر افرادی که می‌خواهند رژیم کتوژنیک را شروع کنند همواره این سؤال در ذهنشان مطرح است که این رژیم چه‌کاری…

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرطرفدار است که بر پایه کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی‌ها ساخته شده است.…

بسیاری از افراد در سنین مختلف زندگی خود به دنبال افزایش قد خود هستند و گاهی از دیگران می‌پرسند که…

در دوران بارداری حفظ تناسب اندام و بهبود وضعیت جسمانی بسیار مهم است. در این دوران، رژیم غذایی باید غنی…

وقتی فرزندان به سن بلوغ نزدیک می‌شوند دغدغه والدین افزایش قد و رشد طبیعی آن‌ها می‌باشد. بسیاری از والدین و…

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی است که بر اساس اصول کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی‌ها ساخته شده است.…

لیست غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک، دید خوبی برای داشتن رژیم کتوژنیک به شما می دهد. در این مقاله انواع…

کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است که نقش مهمی در سلامت و عملکرد بدن برعهده دارد. برای بدنسازان نیز…

تمرینات تی آرایکس چه تمریناتی هستند؟ برای آشنایی کامل و صفر تا صد تمرینات تی ار ایکس تا انتهای آموزش…

قرص لورکاسرین یک راه حل عالی برای افرادی است که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند. همچنین می توان…

ورزش اسپینینگ (spinning) یک ورزش ایروبیک است که بر روی دوچرخه‌های ساکن و یا غیر متحرک انجام می‌گیرد. در واقع…

داروی اوزمپیک به عنوان کمکی برای مدیریت قند خون در بیماران دیابتی نوع ۲ به کار می‌رود و اثر ضد…

افزایش وزن و جمع‌شدن چربی‌ها در بافت‌های بدن، به‌شدت روی اعتمادبه‌نفس انسان‌ها تأثیر می‌گذارد و از لحاظ روحی و روانی،…

امروزه با افزایش استقبال افراد از روش‌های کاهش وزن، انواع داروها و رژیم‌های مختلف برای رسیدن به این هدف ابداع…

قرص فورسکولین (Forskolin) یک مکمل طبیعی است که از ریشه گیاه Coleus Forskohlii که در هند و بخش‌هایی از آسیای…

رژیم فستینگ 20.4 یکی از روش‌های رژیم فستینگ است که در آن، فاصله زمانی بین وعده‌های غذایی برابر با 20…

رژیم کتوژنیک MCT یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است که مشخص شده است راهی موثر برای کمک به…

چکیده : امروزه با پیشرفت تکنولوژی، روش های متعددی برای لاغری وجود دارد؛ که یکی از آنها، دستگاه های لاغری…

رژیم فستینگ گیاهی یکی از روش‌های تغذیه‌ای است که در آن شخص به مدت محدودی از مصرف غذا خودداری می‌کند.…

قرص گلوکومانان یکی از رایج‌ترین داروهایی است که در زمینه کاهش وزن کاربرد داشته و افراد برای رسیدن به وزن…

رقص هیپ هاپ یکی از محبوب‌ترین و شناخته‌شده‌ترین رقص‌هایی است که از آمریکا به تمام مردم دنیا معرفی شد. حرکات…