بهترین روتین پوستی برای افراد مبتلا به پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب پوست می شود. این بیماری به صورت لکه های پوستی با احساس خارش و البته دردناک ظاهر می شود.

همراه با داروهای تجویز شده توسط متخصص پوست، یک روال مراقبت از پوست مناسب برای افراد مبتلا به پسوریازیس جهت محافظت از سلامت پوست ضروری است. یک روتین مراقبت از پوست می تواند به شما در کنترل علائم پسوریازیس و جلوگیری از محرک های بالقوه ای که ممکن است منجر به عود بیماری شود، کمک کند.

انتخاب مرطوب کننده مناسب برای پسوریازیس

کرم مرطوب کننده ضروری ترین بخش هر روتین مراقبت از پوست است و برای افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند حیاتی است.

التهاب می تواند به میکروبیوم پوستی آسیب برساند و رطوبت پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و پوسته پوسته شدن شود. یک مرطوب کننده به حفظ رطوبت کمک می کند تا خشکی را از بین ببرد و باعث بهبودی شود. هنگام انتخاب یک مرطوب کننده، به جای لوسیون سبک، کرم ها، پمادها یا روغن های سنگین را در نظر بگیرید. حتما محصولات بدون عطر را انتخاب کنید زیرا عطرها می توانند پوست حساس را تحریک کنند.

پیشنهاد مطالعه : میکروبیوم پوست و نقش پروبیوتیک ها در بهبود آن

تحقیقات انجام شده از منبع معتبر 2020 نشان می دهد که مرطوب کننده حاوی لینولئیک اسید یا سرامید ممکن است تسکین بیشتری ایجاد کند.

در طول روز که پوست شما احساس خارش می کند، می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از مرطوب کننده قبل از خواب نیز می تواند به بهبود پوست در طول شب کمک کند.

انتخاب شوینده مناسب پوست برای افراد مبتلا به پسوریازیس 

یک پاک کننده ملایم یا یک صابون غنی از رطوبت که برای پوست های حساس ساخته شده است را انتخاب کنید. از صابون‌های دئودورانت و صابون‌های ضد باکتری که می‌توانند خشن بوده و باعث تحریک شوند، خودداری کنید. از دستان خود برای شستن پوست خود به جای لیف یا پارچه شستشو استفاده کنید.

مراقبت از پوست حمام

برای برخی افراد، دوش گرفتن یا حمام کردن علائم پسوریازیس را بدتر می کند. شما می توانید برای جلوگیری از این امر و محافظت از پوست خود در این فرآیند اقداماتی انجام دهید.

دوش و حمام را کوتاه نگه دارید و از آب با دمای متعادل استفاده کنید. چند دقیقه بعد از حمام کردن صبر کنید و سپس با یک حوله پوست خود را کمی خشک کنید. در مرحله بعد، یک لایه مرطوب کننده برای کمک به حفظ رطوبت بمالید.

شامپوهای دارویی برای افراد مبتلا به پسوریازیس

ممکن است برای برخی افراد شامپوی دارویی برای کاهش علائم پسوریازیس سر تجویز شود. با این حال، بدانید که برخی از شامپوهای دارویی ممکن است به انواع مو آسیب برساند.

همچنین، عوامل دیگری، مانند بافت و نحوه حالت دادن به موهایتان، ممکن است بر دفعات شستن موهایتان تأثیر بگذارد. سعی کنید نیاز به شستشوی موها را کاهش دهید.

اصلاح در افراد مبتلا به پسوریازیس

بریدگی‌های کوچک در حین اصلاح می‌توانند پوست را تحریک کرده و منجر به بدتر شدن علائم شوند. قبل از اصلاح، استفاده از یک مرطوب کننده و ژل اصلاح را در نظر بگیرید تا از صدمات ناشی از تیغ جلوگیری کنید.

آرایش کردن در افراد مبتلا به پسوریازیس

• اگر از لوازم آرایشی استفاده می کنید، حتما قبل از استفاده از هر محصولی، پوست خود را با مرطوب کننده آماده کنید. کارشناسان توصیه می کنند از محصولات و مراحل کمتری برای جلوگیری از تحریک استفاده کنید و برای جلوگیری از عفونت، برس های خود را همیشه تمیز نگه دارید.
• برای فونداسیون ها، کارشناسان استفاده از محصولی با پوشش که مات نباشد را توصیه می کنند. از ابزار ملایم (ترجیحا انگشت دست) برای اعمال محصولات استفاده کنید.
• برای پاک کردن آرایش از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید. یک محصول حاوی اسید سالیسیلیک ممکن است با کمک به نرم شدن پوسته ها، احساس تسکین بیشتری برای پوست ایجاد کند.

مراقبت از پوست در طول روز

کرم ضد آفتاب یکی دیگر از اجزای حیاتی هر روتین مراقبت از پوست بخصوص برای افراد مبتلا به پسوریازیس است. آفتاب سوختگی می تواند به پوست آسیب برساند و به طور بالقوه باعث سوختن پوست شود.

آکادمی پوست آمریکا کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند. کرم ضد آفتاب را در تمام نواحی پوست در معرض پوست از جمله نواحی مبتلا به پسوریازیس بمالید. اگر در طول روز بیرون از خانه هستید، حتماً به‌طور مرتب ضد آفتاب را تمدید کنید. همچنین اگر در منطقه ای که حشرات زیادی دارد، هستید، یک پماد یا اسپری دافع حشرات بگیرید. نیش حشرات می تواند باعث آسیب و خارش شود که می تواند منجر به آسیب پوست و احساس سوزش در پسوریازیس شود.

مسکن های مختلف خارش را امتحان کنید

بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس خارش پوستی زیادی را تجربه می کنند. یک محصول ضد خارش در برخی موارد می تواند کمک کند، اما برخی دیگر می توانند پوست را تحریک کرده و خشکی را تشدید کنند.

فرمول های مختلف محصولات ضد خارش را امتحان کنید تا بهترین گزینه برای خود را پیدا کنید. محصولاتی را با یک یا چند مورد از مواد زیر در نظر بگیرید:

• کالامین
• کافور
• منتول

ترکیب یک محصول ضد خارش با مرطوب کننده معمولی شما ممکن است باعث بهبود علائم تا حد زیادی شود.

همیشه مواد تشکیل دهنده محصولات پوستی و آرایشی را بررسی کنید

• حتما برچسب های روی محصولات پوست، مو و آرایشی را بررسی کنید تا از موادی که می دانید پوست شما را تحریک می کنند استفاده نکنید.
• اگر محصول جدیدی خریدید، ابتدا مقدار کمی از آن را روی یک تکه شفاف از پوست استفاده کنید تا ببینید پوست شما چگونه به آن واکنش نشان می دهد.
• با اینکه واکنش پوست هر فردی نسبت به محصولات متفاوت است، اما ممکن است اجتناب از موادی که باعث خشکی یا تحریک پوست حساس می شوند، مفید باشد، مانند:
• الکل ها مانند اتانول یا پروپیلن گلیکول
• عطرها یا رنگها
• روغن ضروری
• از سوی دیگر، برخی از مواد ممکن است برای شما مناسب باشند مثل :
• اوره در غلظت های 10 درصد یا کمتر، ممکن است به نرم شدن پوسته ها کمک کند. 
• همچنین قطران زغال سنگ، که معمولا در شامپوها، کرم ها و پمادها یافت می شود، می تواند خارش و پوسته پوسته شدن را کاهش دهد.
• در تحقیقات سال 2021  از یک منبع معتبر مشخص شده است  که شامپوها و مرطوب‌کننده‌های حاوی عسل ممکن است به کاهش علائم و عود پسوریازیس کمک کنند.

کلام آخر

اگرچه داروهای تجویزی و موضعی مراقبت از پسوریازیس باید استفاده شوند ولی بسیاری از افراد با روتین مناسب مراقبت از پوست پسوریازیس، علائم خود را تا حد بیشتری کاهش میدهند.

هنگام ساخت روتین مراقبت از پوست پسوریازیس، از محصولات ملایمی استفاده کنید که رطوبت بیشتری به پوست بدهند و از خشکی یا تحریک جلوگیری می کند. از موادی که می دانید می توانند علائم شما را تحریک کنند اجتناب کنید.

منبع : https://www.healthline.com/health/psoriasis/build-a-skincare-routine